片足立ってみました

最近あちこちで話題になっている片足立ち。

ダイエットに効くとか、ロコモティブ・シンドロームの予防にもいいとか。

両足立ちの2.75倍の負荷がかかり、一日3回、左右1分間の片足立ちで、
約五十三分間の歩行に相当するとかで、つまりとっても簡単で
効果が高いってことだから、運動不足を感じている人としては
つい試したくなりますね。

私もパソコン仕事でほとんど歩かない。

最低限の運動として体操とかはやっているんだけど、
脚というのは余程鍛えないと効果が出にくい部分。

そのせいか衰えを感じる場面も多々あるということで
早速この片足立ちも試してみました。

*どうでもいいけど、検索すると「片足立ち」と「片脚立ち」
の両方があって、どっちで書くか迷ったけどすんなり変換した
「片足立ち」にしときます。

この表記の多さってのは不便ですね。

私は猫飼っているんでよく調べるんですけど
「猫」「ねこ」「ネコ」それぞれで検索結果数違うし。

ま、ページ内に混在してて重なるものも多いし検索サイトは
「もしかして: 猫 健康」とかおせっかいもしてくれますけど。

…で、片足立ち。

「老人じゃなし、さすがに1分くらいは楽勝だろ」と思ったのですが、
最初にやった時はかなりグラグラ。

老人じゃん。

あれは脚部の内側の筋肉が衰え気味だとなるそうですが、
相当に衰えていたようです。

まずい…と思って続けることにして1ヶ月ほど。

今はグラつきはほとんどなくなりました。

ダイエット効果のほうは全然出ていませんけど、
とりあえず老人体は脱したようです。

やってみて感じたのは、ヒマ。

立っている間、することがないし、なにもしない1分間って長い。

試す人はアナログ式の時計なんか見ながらやるといいでしょう。

あと何秒、と耐える目安にもなりますし、時間を延ばしていくにも
目標が目に見えてやりやすいですから。

それと、両手を広げて、というのも意外に肩や腕の筋肉に来ます。

私の場合、こっちの方が辛かったくらい。

時々、ヨガの片足立ちのように手を頭上にあげて組んでから下ろしてきて
胸の前で合掌するようにするといいかもしれません。

こうすると呼吸と共に気が丹田に落ちていくようで、体も安定します。

「毎日営業で2時間は歩くぜ」みたいな方には無用でしょうが
運動不足の人にはいいんじゃないでしょうか。

でも2年くらいして「片足立ちは健康に悪影響だった！」なんて
説が出たりしないでしょうね。

そういうこと結構あるし…。 

懸賞に当たるコツってあるのかな

豪華な賞品や現金が当たる懸賞。
いいですよねー。
募集しているのを見ると私もつい応募したくなります。

一昔前までは懸賞に応募するのもハガキがメイン。
でも、あれはけっこう手間がかかりましたね。

途中で失敗して書き直したり、書いたら書いたでポストに入れなきゃならない。

よくテレビに懸賞達人みたいな人が出てコツを教えたりもしてました。
書くにしても必要事項だけを素っ気無く書くのではなく、目立つように色をつけたり
なにか一言付け加えたりすると良いとか。

でも、それを信じて一生懸命やっていると、別の人が
「やりすぎは禁物」とか言ったりして。

良くわかりませんでしたが、とにかくたくさん応募して、
確立を上げるというのが一番のコツなのかな、とも思ったりしたものです。

でも、いくらたくさん出しても乗り越えられない壁と言うのが
あるようで、それはくじ運。

私はまったくないんですよね。

子供の頃、マンガ雑誌の懸賞でキャラクターのお財布が当たったことがあるけど、
今思えばあれはほとんど全プレに近いものだったような気がします。

その後も本のプレゼントなんかに当たりましたけど、あれも
どう考えても応募者が少なそうな本だったし…。

大きな物の懸賞にはかすりもしない。

「これはダメだ」と諦めて、懸賞からはしばらく遠ざかっていました。

でも、ネットが普及して懸賞サイトなどもたくさん出来てきた。

載っている懸賞数も膨大ですし、ハガキと違って手間がかからないから数がこなせる。

これならくじ運ゼロの私にもなにか当たるんじゃないかと
また応募に精を出すようになりました。

今ではほとんど毎日、なにかに応募しているくらいです。

車とか大金とかは無理にしても、寿命が近い炊飯器くらい
懸賞でもらえればいいな…。

そう思ってるんですが、今のところ成果はゼロ。

私のくじ運の無さは相当に強力なようです。

だれかくじ運アップの秘訣でも教えてくれないかなぁ…。

・ブログライターでお小遣いゲットｗ
・ブログライター
・お小遣いサイトに関するあれこれ
・お小遣いサイトは自分のペースで楽しみながら。
・アフェリエイトでお小遣い稼ぎ
・ブログライターで充実した生活
・子供のお小遣い
・パソコン使ってお小遣い稼ぎ♪
・ブログライターの現状について
・大好きブログライター活動
・ネットでお小遣い
・お小遣いかせぎを始めて
・頑張った分

次のマットレス、どんなものにしようか悩んでます

寝具を選ぶってなかなか難しいですね。

寝具は安眠はもちろん、健康にも関わる物ですから
自分にピッタリの物を探したい。

でも人によって体格も好みも様々ですから、
色々試して探すしかないわけです。

寝具の中でも特に悩むのがマットレスです。

他の物、ベッドとか布団とかは多少不満があっても
どうにかなる。

枕は、これも難しいものですけど、それほど高くないので
失敗しても買い替えが簡単。

だけどマットレスとなるとそうもいかない。
相応のお値段しますし、ダメだった時も始末に困りますよねー。
なんせ物が大きいですから。

私はベッドで寝ていますけど、今使っているマットレスは
かなり硬い物です。

それまでの物が柔らかめだったので、最初に寝た時はかなり
驚いたんですけどすぐに慣れた。

朝起きた時も気分が良くて、私には合っていたようです。

このマットレスは、もう15年くらい使ってるんですけど、
さすがにちょっとくたびれてきた。

そろそろ買い替え時なんですけど、次にどんな物にするか
かなり迷っています。

気になっているのは低反発マットレス。

枕を使った経験から、低反発が気持ちよいというのは知っている。

マットレスもぜひ使ってみたいんですけど、心配なのは私は
寝返りを頻繁にすること。
もう、あっちこっちゴロゴロするんですね。

寝返りするって事はそもそも今のマットレスがあってないんじゃないか？
という疑問も一部にはあるんですが、とにかく寝返りを打つ。

でも低反発マットレスの場合、寝返りの多い人には向かないそうなんですよね。。

それに体全体がマットレスになじみ接触面積が広い上に、
熱がこもりやすいので暑いと聞くのもちょっと不安。

私はシーツもひんやりとするのが好きな方で、暑いと眠れません。

こんな点から低反発マットレスに踏み切れないでいるんです。

試すといってもちよっと触ったくらいではわからない。
やっぱり2晩くらいは寝てみないと判断は付きません。

ホテルなどでよく枕を選べるところがありますけど、
マットレスも選べるところがないかなぁ。

そうしたらしっかりと試せるのに…。

・先日、主人の旦那さんの傘がなくなりました
・ラグマット選びには慎重になります・・
・そろそろ掛け布団も冬支度しなきゃ？
・『折りたたみ自転車』で家計費を節約♪
・折りたたみ自転車って便利ですよね～
・クールシーツでぐっすり！
・おしゃれな低反発座椅子♪
・カフェのような「日よけスクリーン」
・ピンクの自転車の追憶。走馬灯のように。
・折りたたみ自転車について
・家の掃除機の難点。
・見た目もオシャレな日よけスクリーン
・無いと意外に困るもの、それは傘